Fotoğraf: açık kaynaklardan
Basit meyveler eklemlerde bulunmayan vitamin ve besinleri içerir
Eklem ağrısı genellikle soğuk aylarda daha da kötüleşir. Birçok nedeni olduğundan kontrolü zordur. Ancak Express’in haberine göre, Dr SNA Clinic’ten tıp uzmanı Dr Syed Nadeem Abbas, alevlenmeleri en aza indirmeye yardımcı olabilecek üç basit gıda belirledi.
Dr. Syed, bazı gıdaların eklemlerinize besin takviyesi sağlayabileceğini açıkladı. Elbette zamanı geri çeviremeyecekler ancak bu üç yiyeceği günlük beslenmenize dahil etmek, C vitamini, kersetin, potasyum ve antioksidanların güçlü bir kombinasyonunu sağlayacaktır. Bu da kıkırdak dokusunun sağlıklı olmasına, iltihaplanmanın azalmasına ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Dr. Syed, portakal gibi turunçgillerin C vitamini açısından zengin olduğunu belirtti. Vücudun, kıkırdak, bağ ve kemiklerin gücünü ve esnekliğini korumaktan sorumlu bir protein olan kolajen üretmek için C vitaminine ihtiyacı var.
“Kıkırdak yıprandığında eklemlerde sertlik, gıcırtı ve ağrı meydana gelir. C vitamini vücudun bu dokuyu onarmasına ve korumasına yardımcı olur ve aynı zamanda bir antioksidan görevi görerek iltihaplanmanın ve günlük aşınma ve yıpranmanın neden olduğu hasarın bir kısmını onarır” dedi.
Doktor, günde bir portakal yemenin, eklem sağlığına yönelik C vitaminini yenilemenin ucuz ve kolay bir yolu olduğunu ekledi.
Dr. Syed’in bir sonraki tavsiyesi bir elmadır. Elmaların, antiinflamatuar ve antioksidan etkileri olan quercetin adı verilen bir bitki bileşiği açısından zengin olduğunu söyledi.
“Bu, zamanla eklemlerinizi yavaş yavaş yok edebilecek bazı küçük iltihapların sakinleşmesine yardımcı olur” dedi.
Elbette bir elma artriti sihirli bir şekilde iyileştirmez, ancak eklem beslenmesinin iyi bir parçasıdır. İşte bu yüzden doktorlar elmaları vücudunuzu faydalı antiinflamatuar bileşiklerle beslemeye devam etmenin akıllı ve kolay bir yolu olarak görüyorlar.
Vücudun düzenli olarak muz tüketmesi de aynı derecede önemlidir. Dr. Syed, muzun potasyum içerdiğini söyledi. Kemik sağlığını iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye ve sağlıklı kaslara sahip olmaya yardımcı olan bir mineraldir.
“Daha güçlü kemikler ve daha iyi kas fonksiyonu, eklemlerinize daha stabil ve destekli bir ortam sağlar, bu da hareketi daha kolay ve daha rahat hale getirir. Ayrıca genel eklem destek paketine katkıda bulunan bazı C vitamini ve diğer antioksidanları da içerirler” dedi.
