Fotoğraf: Açık Kaynak Çoğu yetişkin için 6 haftaya kadar günde 700 ml’ye kadar ebegümeci çayı içmek güvenlidir
Hibiskus çayı içmek kalp sağlığını destekler ve kilo kontrolüne yardımcı olur. Bu, antioksidanlar açısından zengin, düşük kalorili bir içecektir.
1. Antioksidan düzeylerini artırır
Hibiskus çayı, serbest radikalleri nötralize eden, hücre hasarına ve iltihaplanmaya neden olan oksidatif strese karşı koruma sağlayan zengin bir C vitamini, karotenoidler ve antosiyanin kaynağıdır. Her ikisi de erken yaşlanmaya ve hastalıklara katkıda bulunur. Health, ebegümeci çayı içmenin kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceğini yazıyor.
2. Kan basıncını azaltır
Hibiskus çayının kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. 2022’de yapılan bir inceleme, ebegümeciden kaynaklanan kan basıncındaki azalmanın ilaçlarla neredeyse aynı olduğunu buldu.
3. Kolesterol düzeylerini iyileştirir
Hibiskus çayının kolesterol seviyesini düşürmede diğer çaylara göre daha etkili olduğu gösterilmiştir. “Kötü” kolesterol düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir ve bu da kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yüksek düzeyde “kötü” kolesterol, kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörüdür.
4. Vücuttaki iltihabı azaltır
2019’da yapılan bir araştırma, 250 mililitre ebegümeci özü içen erkeklerin vücudun iltihaplanma göstergesi olan C-reaktif protein seviyelerinin daha düşük olduğunu buldu. Hibiskus çayı ayrıca sinir hücresi iltihabına karşı da koruma sağlayabilir.
5. Kilo kontrolünü destekler
Hibiskus çayı kalori içermez. Hibiskus çayında şeker bulunmaması içeceğin daha doyurucu olmasını sağlar. Sıfır kalorili, şekersiz içecekler içmek sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
6. Karaciğer Sağlığını İyileştirir
Hibiskus özü karaciğerdeki yağ birikimini azaltır ve antioksidan antosiyaninler karaciğeri oksidatif strese karşı korur.
2022’de yapılan bir hayvan araştırması ayrıca ebegümeci ekstraktının bazı durumlarda karaciğer hastalığına karşı simvastatinden daha iyi koruduğunu buldu.
7. Zararlı bakterilerin gelişimini azaltır
Hibiscus doğal olarak bakteriyel enfeksiyonları tedavi edebilir. Spesifik olarak, 2019 yılında yapılan bir araştırma, hibiskusun ishale neden olan bağırsak bakterilerinin büyümesini önlediğini ve tedavi ettiğini buldu. Bilim adamları bunun antibiyotikler kadar etkili olabileceğini öne sürdüler.
8. Kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur
Ebegümeci çayındaki polifenoller ve organik asitler insülin duyarlılığını artırabilir. İnsülin, glikozu (şekeri) kandan hücrelere taşıyan bir hormondur.
Hibiskus çayı yetişkinlerde yüksek kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde azaltabilir. Şekersiz ebegümeci çayı, prediyabet veya diyabet hastaları için ideal bir içecek olabilir.
Hibiskus çayını kimler içmemelidir:
- 12 yaşın altındaki çocuklar;
- hipertansiyon için ilaç alan kişiler;
- hamile ve emziren kadınlar;
- Ameliyat olmak üzere olan insanlar.
Çoğu yetişkin için 6 haftaya kadar günde 700 ml’ye kadar ebegümeci çayı içmek güvenlidir.
Nadir de olsa bazı kişilerde mide rahatsızlığı, şişkinlik ve kabızlık gibi hafif yan etkiler görülebilir.
Ebegümeci çayı doğru şekilde nasıl demlenir
Hibiskus çayı, çay poşetleri ve açık çay da dahil olmak üzere çeşitli formlarda mevcuttur. Ayrıca ebegümeci çayı kafeinsizdir, dolayısıyla günün her saatinde tadını çıkarabilirsiniz.
Sabahları kahvaltıda veya gece yatmadan önce sıcak veya soğuk olarak tadını çıkarın. Daha zengin bir tat için çayı 7 dakika veya daha uzun süre veya daha az güçlü bir çay için daha az suda bekletin. Bal ile tatlandırın.
Yorumlar:
