Fotoğraf: açık kaynaklardan
Zayıflamanın en kolay yolu: denemeye değer
İdeal bir figür arayışında, herkes için ücretsiz ve erişilebilir yöntemleri unutarak genellikle pahalı süper yiyeceklere veya yorucu diyetlere dikkat ederiz. Yemeklerden belli bir saatte içilen bir bardak ılık su, kilo vermede etkili yönteminiz olabilir. Bu yöntem insan fizyolojisinin özelliklerine dayanmaktadır ve vücudun gereksiz stres olmadan mümkün olduğunca verimli çalışmasına yardımcı olur.
Sıcak suyun vücut üzerindeki etkisinin fizyolojik mekanizmaları
Bu yöntemin faydaları, bir yudum su içtikten hemen sonra içimizde meydana gelen bazı önemli süreçlerle açıklanmaktadır.
İlk olarak, midenin mekanik olarak dolması meydana gelir ve gerilme reseptörleri aktive edilir. Bu reseptörler anında beyne yerin kısmen dolu olduğuna dair bir sinyal iletir, böylece açlık hissi körelir. Bu, her şeyi bir kerede yemeye yönelik fanatik bir arzu olmadan masaya oturmanıza olanak tanır, bu da otomatik olarak daha küçük bir porsiyona yol açar.
İkincisi, sıvının sıcaklığı sindirim için kritik öneme sahiptir. 35 veya 40 derece civarındaki ılık su, mide-bağırsak kanalındaki düz kaslar için doğal bir gevşetici görevi görür. Gerekli enzimlerin aktif salınımını uyararak mide ve bağırsak duvarlarını gıda alımına nazikçe hazırlar. Kramplara neden olan ve metabolizmanızı yavaşlatan buz gibi içeceklerin aksine, sıcak sıvılar besinlerin emilimini hızlandırır.
Bu alışkanlığı hayatınıza doğru şekilde nasıl uygulayabilirsiniz?
Sıradan suyun kilo verme aracına dönüşmesi için birkaç basit ama önemli tavsiyeye uymalısınız. Bu kurallara uymak, her yudumdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır.
- Beynin tokluk hakkındaki bilgiyi işlemesi için zamana sahip olması için yemeklerden 15 veya 20 dakika önce bir zaman dilimini takip edin ve su içirin.
- Sıcaklığa dikkat edin, çünkü yemek borusunun hassas mukoza zarına zarar vermemek için su sıcak değil, rahat bir şekilde ılık olmalıdır.
- Ekstra kalori, işlemin beklenen tüm etkisini yok edeceğinden, tatlandırıcı veya şurup eklemeden temiz su kullanın.
- İsterseniz metabolizmanızı daha da hızlandıracak bir dilim limon veya bir yaprak taze nane gibi doğal lezzet arttırıcılar ekleyebilirsiniz.
İçme Alışkanlıklarını Değiştirirken Kimler Dikkatli Olmalı?
Açıkça görülen faydalara rağmen bu yöntem herkes için uygun değildir. Kronik böbrek hastalığı olan kişiler, sıvı hacmindeki artış bu organ üzerinde ek stres yaratabileceğinden durumlarına özellikle dikkat etmelidir. Gastritli veya mide suyunun asitliği yüksek olan hastaların da dikkatli olması gerekir. Bu gibi durumlarda yemeklerden önce düzenli olarak ılık su içme uygulamasına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Vücuda karşı bilinçli bir tutumun önemi hakkında sonuç
Öğle yemeğinden önce bir bardak ılık su sadece mideyi kandırmanın bir yolu değil, aynı zamanda kendi vücudunuza gösterdiğiniz özenin gerçek bir tezahürüdür. Bu alışkanlık bize vücudumuzun sinyallerini daha iyi hissetmeyi öğretir ve gerçek enerji ihtiyacını, sorunların duygusal olarak tüketilmesinden ayırmamıza yardımcı olur. Bu kadar basit bir ritüelin kademeli olarak uygulamaya konması, büyük ölçekli olumlu değişiklikleri tetikleyebilir ve zayıflığa giden yolu kolay ve keyifli hale getirebilir.
